1.マインドフルネスとは何か マインドフルネスは、仏教の伝統的な瞑想法から派生した心理学的な概念であり、現在ではストレス軽減や心の健康促進のための有力なツールとして広く知られています。 マインドフルネスとは、「今この瞬間に意識を集中し、ありの…

はじめに ヨガは古代インドの哲学と身体運動の結びつきから生まれた、心と体を統合的に鍛える練習法です。その深い歴史と継続的な実践によって、ヨガは世界中で広く愛されています。以下では、ヨガの基本的な要素とその効果について説明します。 1.アーサナ…